Многие наверное замечали, что во время простуды или гриппа полностью пропадает аппетит. Но в такой период организм особенно нуждается в микро- и макронутриентах и в наших силах ему помочь.

Пейте достаточно жидкости.

Бульон обеспечит вас высококачественным белком, витаминами и минералами, а также поможет восполнить жидкость.

Йогурт – источник пробиотиков. Он нужен для поддержания микрофлоры во время болезни.

Витамин С способствует укреплению иммунитета. Продукты с высоким содержание витамина С: перец, черная смородина, облепиха, цитрусовые, киви, брокколи, капусту, петрушку.

Зелень. Любая листовая зелень содержит витамины А, С, Е и К, важные для работы иммунной системы.

Овсянка является хорошим источником некоторых иммуностимулирующих питательных веществ – меди, железа, селена, цинка, клетчатки.

Имбирь и куркума помогут облегчить симптомы простуды. Специи обладают противовоспалительными свойствами. Добавляйте их в чай или горячую воду с лимоном.
Оставить сообщение: