Многие наверное замечали, что во время простуды или гриппа полностью пропадает аппетит. Но в такой период организм особенно нуждается в микро- и макронутриентах и в наших силах ему помочь.
Пейте достаточно жидкости.
Бульон обеспечит вас высококачественным белком, витаминами и минералами, а также поможет восполнить жидкость.
Йогурт – источник пробиотиков. Он нужен для поддержания микрофлоры во время болезни.
Витамин С способствует укреплению иммунитета. Продукты с высоким содержание витамина С: перец, черная смородина, облепиха, цитрусовые, киви, брокколи, капусту, петрушку.
Зелень. Любая листовая зелень содержит витамины А, С, Е и К, важные для работы иммунной системы.
Овсянка является хорошим источником некоторых иммуностимулирующих питательных веществ – меди, железа, селена, цинка, клетчатки.
Имбирь и куркума помогут облегчить симптомы простуды. Специи обладают противовоспалительными свойствами. Добавляйте их в чай или горячую воду с лимоном.
Оставить сообщение: