Экзамен без стресса: советы психолога накануне ЕГЭ и ОГЭ
05:18 06.06.2024 16+
Экзамен без стресса: советы психолога накануне ЕГЭ и ОГЭ.
Выпускные экзамены – это волнительный и сложный период для выпускников и их родителей: эмоциональные и интеллектуальные перегрузки, напряжение в дни ЕГЭ, томительное ожидание результатов и надежды на высокие баллы.
Как школьнику в это время справиться со стрессом?
Тайм-менеджмент – наш друг
Соблюдайте режим школьного расписания: 45 минут занятий, 15 минут – перерыв. Во время перерыва нужно подвигаться, размяться или, напротив, полежать, расслабившись, с закрытыми глазами.
Только спокойствие
Проведите этот день не над учебниками, а занимаясь чем-то расслабляющим.
День икс
Начните день с расслабляющих и дыхательных упражнений и мотивирующих фраз: «Я справлюсь с заданием, потому что я умный!», «Я спокоен, я сдержанный!», «Я все сдам на “отлично”!», «Я получу много баллов!»
Помните, что вера в успех непременно принесёт разуму спокойствие! У вас всё получится!
Оставить сообщение: